Любители вечерних перекусов

Вечерние трапезы стали привычкой для многих, но не все знают, как правильно организовать этот процесс. Вместо тяжелой пищи, вызывающей бессонницу и набор веса, стоит обратить внимание на легкие и питательные перекусы. Например, греческий йогурт с ягодами насыщает кальцием и белком, не перегружая желудок. Горсть миндаля или ореховая паста на цельнозерновом крекере помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Творог с корицей — отличный источник казеина, который медленно переваривается и поддерживает мышцы ночью. Свежие овощи с хумусом или авокадо обеспечивают клетчаткой и полезными жирами. Важно избегать кофеина, большого количества сахара и жареной еды. Правильный вечерний перекус не только утоляет голод, но и улучшает качество сна, даря энергию на следующий день.